更年不心寒，四招輕鬆過冬：疲勞、乾癢樣樣來！

冬天來臨，更年期女性面對的問題增多，這是因為氣候變化對身體造成的影響。頭皮冒汗、自律神經失調、熱潮紅等症狀在寒冷天氣時可能更加明顯。以下是四個重要的建議，讓更年期女性輕鬆過冬，讓身心保持平衡。

﹝第1招﹞擁抱冬天，遠離疲勞

天氣變化對自律神經系統的影響更甚，可能導致情緒和身體反應不穩定。尤其在更年期女性身上更加顯著。最近的大幅度溫差變化，是導致疲勞感的關鍵。此時需要睡眠的時間與質量至關重要，足夠的休息再搭配適量的運動激活，可以幫助調節神經系統，改善疲勞感！

﹝第2招﹞防止肌膚乾癢，從護膚開始

冬季空氣乾燥，可能使更年期女性的皮膚變得更加乾燥和敏感。氣候變化對皮膚的影響導致更易感受乾癢和粗糙。因此，需要更多護膚措施，例如適合自己的護膚品和多喝水來維持皮膚水分，此外使用加濕器有助於維持室內環境潮濕度，減少皮膚乾燥。

﹝第3招﹞補充營養，增強抵抗力

忽冷忽熱的溫差不僅讓人昏昏欲睡也進而影響食欲，這對於需要注意營養攝取的更年期女性來說影響慎大。尤其是突如其來的低溫時，身體消耗更多營養以應對寒冷和保持體溫。維生素C、鈣、鐵等營養素對身體健康至關重要。特別是在更年期這個階段，適當的營養攝取更為重要。

﹝第4招﹞心靈療癒，更年期不心寒

氣溫變化加上更年期的各種燥熱情況，深深影響者心理的健康。使得更年期女性的情緒波動和焦慮感好發於冬天。想要舒適過冬，可以飲用風車生活的「悅齡茶」，每日一杯吸收黃耆、丹參的活力滋養，感受浮小麥、酸棗仁覆盆莓的安定撫慰。用天然、舒適、溫和的保養方式，和燥火不適說byebye，同時穩定波動的情緒。充分補充身體所需，是更年期女性日常保養的最佳選擇。

另外也可以藉由閱讀、旅行、聽音樂、運動等方式，讓心靈得到放鬆與舒緩。從日常中學習並養成減壓技巧，可以讓心靈更健康喔！