莊淑旂博士的養生筆記大公開，居家必備秘方
台灣的第一位女中醫莊淑旂博士，在日本是一位家喻戶曉的女醫生。民國七十五年回到台灣，親手將她行醫三十多年所研究「自我健康管理法」的種子播在自己生長的土地上。她總是充滿愛心地對患者說：「今天的疲勞，絕不能留到明天。人們應當知道，既是活在人世間，就要充分享受大自然所賜予我們的恩惠。當太陽上升時，人們就應起床，活動活動筋骨，使身心都能活潑；太陽下山後，就必須休息，使一天的疲勞完全消失！」
在各種場合、各種機會裡，莊博士會一遍又一遍地教導人們，如何來「預防生病」、如何做「祛除疲勞」的運動，傳播著邁向健康的各種可能。除了養成良好的飲食和生活習慣外，我們也揭開了一些莊博士的居家必備健康秘方，幫助家人們可以更加順暢呼吸、避免不適、減緩疲勞，提升整個家庭的活力。讓我們一起探索這些珍貴的家庭健康秘方吧！
秘方一、維持順暢呼吸！
不分四季的吹冷氣空調，導致許多咳嗽與呼吸問題。咳不停該怎麼辦？快來看看莊淑旂博士的順暢呼吸法，如何輕鬆地應對咳嗽與保養。
- 當咳聲大作時：
- 含著一口溫開水，想咳嗽時再慢慢吞下。雙手向外後方伸展，展開肩與胸，咳嗽就嘎然停止了。
- 以拇指揉按肩胛骨下緣，再以手肘上髁按壓肩胛骨中下緣的「膏肓穴」。這個方法可以幫助心胸舒暢，提升精氣神。
- 日常滋養呼吸：
- 請家人協助平時用湯匙隔著衣服來回刮磨肩胛骨內側處，實現簡單的心肺保健。
- 自己也可單手水平15-30度向上抬舉，另一手繞過背後以拇指取對側肩胛骨中下緣膏肓穴按摩。
秘方二、每日四診消脹氣！
莊淑旂博士強調「脹氣」是許多疾病的根本原因。體內若是存有氣體，就會導致內臟活力的虧損，而使整個身體的調和失去控制，所以控制脹氣的產生，就是掌握了健康之鑰！要如何掌握自己的脹氣狀況以及控制脹氣呢？
- 要避免吃與自己體型不合的食物，對自己有益的食物則要積極地去攝取，直到將自己的體型調整為正常體型。
- 疲倦或精神不好的時候，避免吃東西。因為神經不安定時，消化和吸收都會不順利，只有在緊張和不好的氣氛完全消除之後，攝取的食物才能消化，營養的吸收也才會調和。
莊淑旂博士也建議大家養成每日四診，幫助您輕鬆掌握自己的脹氣狀態。
早起一診 (胸腹)
- 仰躺在床上，雙腿併攏屈膝，足跟抵著臀部。
- 使用左手輕柔觸壓胸腹部，環繞心窩、脅肋下緣、臍、下腹，診察有無疼痛、寒涼感、血管搏動、壓迫感等。
午餐前二診 (眼耳)
- 使用拇指繞著眼眶上下緣做指壓，診察有無痛點並緩解痠痛。
- 同樣方法使用拇指繞著耳廓外緣、耳後顳骨凹處、耳前後淋巴做指壓。
晚餐前三診 (胸腹下肢)
- 使用手背診察胸腹及膝踝趾踵，寒涼感即為脹氣。
浴前睡前四診 (頭面頸趾踵)
- 五指沿髮際用力按壓額面至頸後。
- 拇指和食指合壓趾踵，可以進行薑米酒足浴。
秘方三、喝茶消脂養明目！
現代生活作息與飲食習慣容易導致消化不良、腹脹不適以及眼睛疲勞。莊淑旂博士建議家中要備有此款仙楂茶，將有助於減輕不適以及適當消除身體所累積的疲憊，維持身體活力。
《消脂明目仙楂茶》
仙楂茶的成分包括去核的仙楂果肉、杭菊花和桑葉芽。能促進消化、緩解緊張與滋養明目，對於時常脹氣、腹部不適以及眼睛疲勞者非常有幫助。
- 作法：將去核的仙楂果肉、杭菊花和桑葉芽，以沸水浸泡於保溫瓶中，隔日絞汁，然後即享受這款茶飲。
以上莊淑旂博士的家庭常備秘方，每項執行和準備都相當容易。可看似輕鬆但卻有著大大效益，學起來並確實執行讓自己和家人更健康、更有活力！
