特別的時刻，請用特別的方式照顧自己！

│ 掌握女性三春，留住健康

只有自己才能最愛自己，疼惜自己前也要先了解自己，女性一生特有的生理轉機 ─ 女人三春：生理期、月子期、更年期。請好好把握這3個特別的時期，為自己的健康多做思量，抓住美麗、留住健康。

第二春 │ 孕產月子期轉機

對女性來說，懷孕生育是一件大事，也使身心產生極為重大的變化，生產更是女性健康最重要的轉捩點。隨著寶寶的出生，原本堆積在母體內的廢物也一併排出，使體內發生重新創造的作用；清掃子宮的同時，也促進體內的新陳代謝，提升賀爾蒙的功能發揮。

產後，血液及淋巴液的循環更加活絡，媽媽的肌膚不但能由此回復青春彈性，最重要的是能藉由這個機會，讓媽媽在懷孕前的毛病獲得改善，不正常的體型也可藉此重塑。

所以，整個從懷孕到產後月子的300多天歷程，是女性身心的重要轉機，更是影響日後健康最重要的關鍵。

【NOTE：月子期吃什麼？】

※掌握階段性原則，才能兼顧健康調理又瘦身
1. 產後第一週是減重的關鍵期，主要目標在於「利水消腫」，使惡露排淨，不能大補，宜用「麻油豬肝」幫助子宮排出惡露與老廢物。
2. 第二週以「麻油腰子」活化生理機能與腰酸背痛之預防調理。
3. 第三、四週，惡露將淨，可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。

第三春 │ 更年期回春

台灣女性生理的自然停經年紀通常在45歲到55歲之間，但，由於現代女性常常面臨忙碌快節奏生活，同時又面對各種生活壓力，部分年輕女性提早出現隱性更年期現象。有許多30多歲的職場女性中，30%的人存在著不同程度的隱性更年期症狀，包括潮紅發熱、月經紊亂、情緒不穩定...等。

更年期也是一個調整體質的重大轉機，告別相處數十年的生理期，調理得當，可以延緩老化，減少日後的病痛。應讓自己在輕鬆愉悅的情緒下，進行生活、飲食、運動等各方面的調養才能達到最佳的效果，也就是先接受自己的轉變，才會願意為了這個轉變做調整，也才能獲得健康的契機。

【NOTE：更年期吃什麼？】

※少量多餐是最大原則，三餐進食量比例為3：2：1
1. 補充富含蕃茄紅素、維他命E、C、β胡蘿蔔素等抗氧化成分的食物延緩老化。
2. 多以植物性食物補充荷爾蒙，如蘋果、山藥等。
3. 吃富含膠質的動物筋肉、山葵等，以及含鈣量豐富的貝類、海鮮、深綠色蔬菜，預防骨質疏鬆。

近年來女性自我的健康要求正急速成長，愈來愈多的女性意識到健康的追求是青春美麗的根基，不論是疼惜家中媽媽、太太、女兒，或是寵愛自己，懂得掌握女性三個階段的生理轉機調理，就是最具健康智慧的美麗女人。