預防疾病提升免疫力，別忘了進行體內大掃除！

脹氣如何知，自己就能測量

很多人有脹氣而不自知，究竟要如何知道自己是否有脹氣呢？只要早晨醒來後，身體躺平，將右手掌平貼在上腹部胸骨下方，用右手的中三指往下按，看哪邊有痛感，即是有氣，如此循序指壓整個腹部。如果無不舒服的感覺也無異狀、壓迫感，即表示腸胃內沒有積存廢氣。

若壓診會感覺疼痛或不舒服，可進一步用打診來確定，姿勢與壓診相同，利用左手指指腹按住異樣不舒服處，再以右手中指指尖敲打左手中指第二關節中間部位，若發出鼓聲，就是體內有積存氣體，此時若是上腹突出者或有啤酒肚者即有必要進行體內大掃除，立即把體內滯留的氣排出。

舒緩神經，解除壓力

至於要如何避免脹氣呢？其實並不難，只要平日生活作息正常，不暴飲暴食、不偏食、不吃太飽、不吃宵夜、避免營養過剩、多運動、避免空氣汙染(二手煙、黑煙、廢氣及密閉空間)；另一方面，平常多做深呼吸也有助於消除脹氣，因為深呼吸會加強橫膈膜肌肉的蠕動，舒緩神經，解除壓力。

拉耳朵按摩，消壓解勞

耳朵上面的穴道密集，所有和全身有關的穴道也都集中在此，這段時間疫情讓人精神緊繃，若無法好好外出運動，在家就可以做拉耳朵按摩，消除緊張壓力。

1.上身挺直，兩手打開伸向兩側耳朵，將拇指、食指、中指分別放在耳上、中央的耳緣、耳垂。

2.先以指尖反覆地小力按壓，接著分別旋轉搓揉耳朵，再輕輕外拉然後放掉。

3.以整個手掌封住耳朵，密閉至完全聽不到聲音為止。輕輕揉壓覺得疼痛的地方，直到疼痛感消除。

4.以指腹順著耳朵根部下滑，施力上下來回按壓。

無論如何，預防疾病自保之道唯有努力增加自身免疫力，因為一旦免疫力夠強，即使病毒侵襲，身體也能有防衛能力，不至於被擊垮。