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常見問題

天冷睡不著，動動腳幫助好入眠

天冷睡不著，動動腳幫助好入眠
天冷睡不著，動動腳幫助好入眠

中醫俗稱「頭是天，腳是地」，腳部有通往全身的經穴，腳底板也被稱為是「第二個心臟」，所以刺激腳部的穴道，也是消除疲勞的積極方法之一。

睡前做足部的迴轉運動，因為能刺激到末梢血管、促進血液循環，腳尖就會暖和起來，因此能幫助睡眠。對於那些「冷底」體質的人冬天常因身體發冷睡不著，非常有幫助。另外，做這樣的運動，不但能排出體內廢氣，也能改善頸部肌肉和肩膀的痠痛。

足部迴轉運動


1.準備動作：躺在床上，雙手手指交叉放於腦後，兩腳伸直，腳跟、膝蓋、小腿合攏。

2.伸展：腳尖往床尾延伸，伸展雙腳的後腳筋。

3.擺動：併攏後腳跟，腳尖用力上下擺動，左右各做20次。

4.轉圈：兩隻腳踝先由內向外轉6圈，再由外向內轉6圈。

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