手腳冰冷、身體太寒？到底什麼意思？

當天氣轉冷時，大多數人會感覺到手腳冰冷，這似乎是身體自然的反應。然而，若在不寒冷的季節或情況下，依然感受到手腳冰冷，或整個身體經常感到冷，那麼這可能是身體「寒氣」過重的徵兆。

在中醫學中，「寒氣」被認為是導致許多健康問題的原因之一，而手腳冰冷、腰背發冷等症狀，則被認為是「寒體質」的表現。根據不同的生理狀況，這樣的症狀可能與循環不良、荷爾蒙失衡、或身體的基礎體溫過低有關。

身體太寒是什麼意思？

當我們提到「身體寒」，通常是指基礎體溫過低的狀態。基礎體溫即是身體在休息狀態下的核心體溫，健康的基礎體溫大約在36.5°C到37°C之間。如果基礎體溫偏低，可能會影響血液循環和新陳代謝，進而導致手腳冰冷、倦怠感或其他健康問題。

這種情況常見於生理期前後的女性，或因為飲食不均衡、運動不足、睡眠質量差等原因引起的體寒問題。在這樣的情況下，女性可能會感覺到手腳冰冷、腰部發冷、甚至是月經不規則等問題。

要了解自己的身體是否處於寒冷狀態，最簡單的方法是測量基礎體溫。每天早上起床後，在未進行任何活動之前，用體溫計測量口腔或腋下的體溫。若體溫長期低於36.5°C，則有可能是體寒的徵兆。

此外，也可以通過觀察自己日常的體力狀況與生理期的變化來判斷。若常覺得疲倦、容易感冒、消化不良等，也可能與體寒有關。

改善體寒問題，除了注意日常的穿著保暖外，調理茶和均衡飲食也能起到調養作用。可以選擇一些溫熱性的食材和飲品，如紅棗、生薑、桂圓等，這些食材有助於促進血液循環、改善氣血不暢，對改善手腳冰冷有良好效果。

在飲食方面，應保持營養均衡，選擇高蛋白質、低脂肪的食物，並多攝取含鐵、鋅、鈣等礦物質的食物，這有助於促進血液循環與新陳代謝。根據生理期的變化，適量補充含有植物雌激素的食物（如大豆製品、亞麻仁籽等），也能幫助調整內分泌，維持體溫穩定。

手腳冰冷或身體寒冷的現象，無論是來自寒冷季節還是身體狀況的改變，都需要引起重視。定期測量基礎體溫、調整飲食與生活習慣，並適時使用調理茶等溫補飲品，能有效改善這些不適，讓身體更加溫暖健康。如果寒冷感持續或加劇，建議諮詢專業醫師以進一步診斷。