月經傳達的『免費健康檢查』，妳接收到了嗎？

生理期是上帝對女人的恩寵

從20多年的臨床經驗中，我體會到生理期不是女性天職的負擔，而是上帝對女人的恩寵，是大自然給予女性健康管理專用的即時訊息。只可惜，大部分女性即使相當重視坐月子、更年期二個重大的生理轉機，卻常會忽略從初潮開始，每月陪伴的生理期調理。

年輕女性因為恢復能力強，以化妝品裝扮自己，對生理期不以為意；而上班的都會女性，在累積經驗與自信之後，相信自己的身體，以抗老化保養品取代彩妝，卻依然對生理期不甚重視；直到臨近更年期，開始出現不適症狀或早衰，才發現年輕時的漠視，到40歲以後開始對身體進行總結算，這時終於相信生理期的重要性，已需要加倍的時間才能平衡健康的負債。

所以，掌握住每個月的生理期調理，是最聰明的健康儲蓄法。

調理生理期未來才有健康資產

以經前症候群為例，平日飲食高纖清淡、少量多餐，再加上適度的運動可使腦部產生較多乙種腦內啡，減少經前的心情沮喪。對於有貪食易胖、水腫、乳房疼痛及情緒不穩的女性，可多攝取富含優質醣分的食物，如全麥麵包、紅豆、烤地瓜，刺激腦部分泌較多的神經傳導物質，減輕憂鬱及壓力，避免攝取動物性脂肪，如羊、豬、牛肉的胺基酸會影響血清素及乙種腦內啡，這會導致動情激素上升，增加生理痛，此外也盡量遠離咖啡、酒精及尼古丁，才不會造成易怒與焦慮。

生理期間則要從飲食方面針對活化子宮及個人體質調理，第一至二天吃豬肝以促進子宮收縮，第三至七天吃腰花幫助新陳代謝；生理期後一週調養重點在於體力的恢復與強化，可多吃小魚、蝦、多筋皮之食物等，幫助恢復月經所消耗的體力。

或許有人看到生理期的調理原則又開始心生惰性，直覺太麻煩了，在這裡建議不妨考慮藥膳包等便利服務，或是依個人體質，每三至四個月好好的調養一次，一年也不過四次，就能換取未來的健康資產，是最划算的投資了。

我很慶幸自己身為女人，每個月都有一次機會檢驗健康，這是女人所獨享的禮物，讓我寧為女人，妳呢？

by-莊靜芬 醫師